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Polpette di quinoa e verdure al sesamo

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Per queste giornate calde un alternativa a pasta e riso , la Quinoa ,  delle fantastiche polpettine che si okey sono cotte bal forno ma voi potete friggerle ….. se vi và o cuocere in padella come vi ho indicato in ricetta , io correrei subito a provarle !! Ingredienti 150 gr di quinoa 2 patate 2 carote  1 scalogno pangrattato erbacipollina sesamo olio extra vergine di oliva sale e pepe Preparazione  Lessate le patate e le carote . Una volta pronte, pelatele  e passatele con uno schiacciapatate. Lasciatele  raffreddare.Sbucciate e tritate finemento lo scalogno e fatelo cuocere in poco olio. Sciacquate bene i grani di quinoa e cuocerli in acqua leggermente salata per circa 12-15 minuti (per 150 gr di quinoa utilizzare 300 ml di acqua). Scolatee e lasciate raffreddare. Unitee la quinoa alle patate e carote e allo scalogno cotto , aggiungere un filo d’olio e insaporire con sale, pepe e e erba cipollina , potete aggiungere le spezie che volete come curcuma e curry.Se l’impasto dovesse essere troppo morbido aggiungete del pangrattato.Amalgamate …

Muffins alle fragole gluten free e vegan

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Per un “Buongiorno ” alla grande , dei muffins leggerissimi al profumo di fragola……………. Ingredienti per 12 muffins 250 g di farina di riso/100 g di zucchero /4 cucchiai di olio di semi o 100 g di burro di soia/50 g di fecola di patate/250 ml di latte di riso/vaniglia 1/2 bacca/1 bustina di lievito per dolci bio/1 limone scorza/fragole. Procedimento Per preparare i muffins alle fragole prendete due ciotole , in una mescolate l’olio di semi (o il burro di soia fuso a temperatura ambiente) con il latte di riso ; in un latra ciotola mescolate gli ingredienti secchi , quindi la farina di riso, la fecola ,lo zucchero, il lievito, la scorza del limone grattata e i semi della vaniglia, mescolate con una frusta poi aggiungete l’emulsione di latte di riso e olio, amalgamate il tutto fino a che non diventa un composto ben liscio e omogeneo, se dovesse risultare troppo denso aggiungete dell’altro latte di riso o acqua. Tagliate a dadini circa 6 fragole impastatele con 1/2 cucchiaio di farina di riso …

Insalata di quinoa e ceci

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  Idea golosa per  un picnic magari quello del I° Maggio ,una fresca e insolita insalata di quinoa, un bel cestino ,gli amici ,tanta musica e la spiaggia!!!! Ingredienti per 4/6 persone 250 g di quinoa  mix /1 cipollotto/ 1 mazzo di rucola /2 grappoli di pomodorini/ 200 g di ceci già cotti/ basilico/aceto di mele q.b/sale/q.b/olio extra vergine di oliva q.b/pepe nero macinato al momento q.b. Procedimento Per preparare l’insalata di quinoa , mette a bollire l’acqua in un tegame capiente , salatela e una volta giunta a bollore cuocete la quinoa per circa 20 minuti , poi scolatela e trasferitela in un vassoi a raffreddare. Pulite le verdure , tritate la rucola , tagliate i pomodorini e affettate la cipolla finemente , trasferite tutte le verdure in una ciotola aggiungete i ceci e la quinoa; spezzettate il basilico e condite con sale, aceto e olio , mescolate , assaggiate e se necessario aggiustate di sale , servite aggiungendo una macinata di pepe nero fresco. Enjoy!!!![:]

Strudel di verdure autunnali

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[:it]Ingredienti 300 g di farina di farro monococco  – 150 ml di acqua – 50 ml di olio di oliva – 1 pizzico di sale-  1 mazzo di bietole- 1 pezzo di zucca di circa 200 g – 1/2 porro-sale – pepe – olio Procedimento Versa nella spianatoia la farina a fontana , fai un buco al centro. Versa l’olio il sale e metà dell’acqua e comincia ad impastare aggiungendo un po alla volta l’acqua rimasta. Impasta energicamente per qualche minuto forma la palla e metti nel frigo a riposare. Cuoci le verdure in padella con dell’olio , porta a cottura ci vorranno circa 15 minuti. Fai raffreddare completamente le verdure. prendi la pasta dello strudel e dividila in due , ne useremo solo una parte. Stendila sopra un foglio di carta da forno abbastanza sottile . Cospargila di pangrattato e versa le verdure ormai fredde , lasciando liberi i bordi Ripiega leggermente i bordi a formare un rettangolo e chiudi . Spennella di burro o di uovo leggermente sbattuto con 1 cucchiaio di latte Cuocere in forno a 180° per …